매끈한 피부와 빛나는 머릿결을 위한 10가지 음식

매끈한 피부와 빛나는 머릿결을 위해서는 영양소가 풍부한 음식들을 섭취해야 합니다. 높은 영양가로 당신의 피부와 머릿결을 아름답게 가꾸고 미모를 높이려면 이 음식들을 먹어야 합니다. 오늘부터 마트를 가거나 장을 보실 때 꼭 카트에 추가하시고 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

1. 산딸기류 과일

다양한 색상의 산딸기류 과일들은 당신의 건강에도 다채로움을 가져다줄 것입니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리는 각각 고유한 특성을 지니고 있지만, 공통으로 비타민과 필수 영양소, 그리고 항산화제로 가득 찬 건강한 과일들입니다. 생으로 먹어도 되고, 당신의 식사에 곁들여도 됩니다. 이 생기 넘치는 과일들은 당신의 눈을 즐겁게 해줄 뿐만 아니라, 엄청난 양의 비타민과 항산화제를 함유하고 있어서 당신에게 젊음을 선사할 것입니다.

 

2. 시금치

시금치는 칼슘, 비타민 A, C, K, B6와 미네랄을 모두 갖춘 최고 건강식품입니다. 시금치가 함유한 이 영양소들은 전반적으로 건강에 도움을 주고, 활동 에너지를 증가시키며, 두뇌 기능을 항상 시키고, 면역력을 강화합니다. 그리고 시금치는 다양한 요리에 곁들여 맛과 영향을 동시에 향상할 수 있습니다. 또한 시금치는 높은 수분 함량으로 피부 건강에도 도움을 줍니다. 피부에 탄력을 더하고 밝은 빛의 피부를 갖는 데 도움이 될 것입니다.

 

3. 다크 초콜릿

다크 초콜릿 중 코코아 함량이 높은 것은 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 많이 가지고 있어 당신의 피부 건강에 큰 도움을 줍니다. 항산화 물질은 당신 피부의 방어체계를 공고히 하여 수분 공급을 개선하고 혈액 순환을 촉진 시킵니다. 향상된 혈류는 피부 세포로 영양분을 효율적으로 전달시켜 밝고 건강한 피부를 만들어 줍니다.

 

4. 고구마

고구마는 많은 가정에서 먹는 흔한 음식입니다. 주황색부터 흰색, 보라색까지 다양한 색상과 맛을 지니고 있습니다. 고구마에는 베타카로틴이 풍부한데, 몸에 들어가게 되면 비타민A로 변환됩니다. 비타민A는 건강한 피부와 좋은 시력, 강력한 면역체계를 갖추는데 필수입니다. 또한 고구마는 섬유질, 비타민C, 마그네슘 및 칼륨의 원천이기도 합니다.

 

 

5. 감귤류 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일들은 당신의 피부에도 상쾌함을 가져다줍니다. 이 과일들은 피부 건강에 필수적인 영양소인 비타민C가 아주 풍부합니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 도와서 피부의 탄력과 탄성을 유지해 줍니다. 감귤류 과일들을 꾸준히 섭취하면 주름이 없는 매끈하고 밝은 피부를 가질 수 있습니다.

 

 

6. 녹차

차분함을 상징하는 녹차는 다양하게 여러분의 건강을 항상 시킵니다. 녹차를 마시는 것 자체로 차를 마시는 것 이상의 정신적 안정을 제공해 줍니다. 물론 피부에도 아주 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 녹차는 염증을 줄여주고, 피부를 외부 환경으로부터 보호하며, 풍부한 항산화 물질로 피부 재생을 촉진해 줍니다. 꾸준한 섭취는 노화를 방지해, 오랜 시간 건강한 피부를 유지할 수 있게 만들어 줍니다.

 

7. 아보카도

아보카도는 단일불포화지방산, 항산화제, 비타민을 모두 가지고 있는 최고 건강식품입니다. 심장 질환의 위험을 낮추고 노화를 방지하며 소화를 돕습니다. 아보카도는 항산화제와 건강한 지방 때문에 피부 건강과 피부 회복을 촉진하는 마법을 부립니다. 피부를 건강하게 하고, 피부색을 밝게 개선합니다. 아보카도는 심장 건강과 소화를 촉진하는 섬유질과 칼륨의 보고입니다. 다양한 요리에도 쉽게 어울립니다. 다양한 요리와 함께 아보카도를 정기적으로 섭취한다면, 당신의 건강은 놀라울 정도로 좋아질 것입니다. 건강한 지방과 항산화제로 가득 찬 아보카도를 섭취해서 당신의 건강을 몸 안쪽에서부터 변화시켜 보세요.

 

8. 견과류

견과류는 다양한 종류만큼이나 다양한 영양소로 당신의 피부를 좋게 해 줄 것입니다. 아몬드는 비타민E와 건강한 지방이 풍부한 최고 건강식품입니다. 호두는 오메가3 지방산과 항산화 물질이 풍부합니다. 주로 남미에서 재배되는 치아 씨앗에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부해 해독작용을 합니다. 아마씨는 오메가3와 항염증 물질이 풍부하여 피부 건강에 큰 도움이 됩니다. 이 놀라운 견과류들은 당신의 피부를 영양소로 가득 채워줄 것입니다. 식사에 견과류를 곁들여 당신의 피부를 밝게 만들어 보세요.

 

9. 수박

수박은 여름이면 생각나는 대표적인 과일로 사람들에게 청량감을 선사합니다. 92%에 달하는 높은 수분 함량은 여러분의 피부를 촉촉하게 유지해 줍니다. 비타민A와 C가 풍부하여 신선한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다. 또한 토마토와 마찬가지로 리코펜을 함유하고 있어 태양으로부터 여러분의 피부를 지켜줄 것입니다.

 

10. 토마토

토마토는 노화의 주범인 염증, 산화스트레스와 맞서 싸우는 최고의 전사입니다. 토마토에 함유된 강력한 항산화제인 리코펜은 선크림과 같이 당신의 피부를 태양으로부터 보호합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 당신의 피부에 젊음을 가져다줍니다. 여러분도 식사에 토마토를 포함해 보세요. 토마토에 포함된 리코펜이 당신의 피부가 태양에 의해 손상되는 것을 막고, 당신의 피부를 밝게 만들어줄 것입니다.

 

 

오늘 말씀드린 10가지의 음식은 여러분의 피부를 빛나게 만들어줄 것입니다. 각각의 음식들이 풍부한 비타민과 미네랄, 그리고 매끈하고 밝은 피부를 만드는 필수적인 영양소를 골고루 갖추고 있습니다. 베타카로틴, 리코펜, 항산화제, 건강한 지방은 당신의 피부를 보다 밝게 만들어줄 것입니다. 이 영양소 넘치는 음식들을 당신의 식사에 곁들여 당신의 피부를 아름답게 가꾸어보세요. 우리가 먹는 것이 우리를 만든다는 것을 기억하세요!