탄력과 리프팅을 주는 5가지 홈케어 방법

오늘은 탄력 관리에 대해 이야기하겠습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는, 검증된 방법들을 소개하겠습니다. 음식, 운동, 제품 등 다양한 방면에서 실천할 수 있는 방법들로 준비했습니다. 이 5가지 팁을 잘 따라 하시고 건강하고 탄력 있는 피부를 만들어 보세요.

 

 

첫 번째. 물을 많이 마시세요.

너무 당연하고 흔한 조언이지만 다 이유가 있습니다. 우리 몸은 주로 물로 이루어져 있습니다. 그래서 세포가 충분한 수분을 얻지 못하면 탄력이 떨어지고 주름이 생기기도 합니다. 하루에 2리터씩 마셔야 한다는 이런 제안은 사람마다 체질이나 신체기능에 따라 달라져서, 자신에게 맞는 물의 양을 드시라고 말씀드리고 싶습니다. 무작정 처음부터 많이 마시는 것보다는 천천히 물의 양을 증가시키고 적응하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 몸이 건강해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 당연히 몸 건강뿐만 아니라 피부 건강에도 큰 영향을 줍니다. 저도 처음에는 물을 하루에 한 잔 이상 마시지 않았습니다. 충분한 물을 마시기 위해 환경을 바꾸고 습관을 만들었습니다. 물을 계속 마실 수 있도록 500ml 텀블러를 눈에 잘 띄게 책상 위에 놓고, 이 통을 하루에 최소 2번을 채워서 먹어야 한다는 룰을 만들었습니다. 이제 이 습관은 제 생활의 일부가 되었습니다. 하루에 3~4번까지도 텀블러에 물을 받아 마시고 있습니다. 그리고, 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것도 중요합니다. 여러분이 잠에 들게 되면, 6~8시간은 수분을 제대로 공급해 줄 수가 없습니다. 꼭 눈을 뜨자마자 물 한 컵을 마시는 것을 추천해 드립니다. 물을 많이 마시고 의식적으로 물을 챙겨 마시는 습관이 여러분의 피부에 탄력을 더해줄 것입니다.

 

두 번째. 콜라겐을 섭취하세요.

논문들을 살펴보면 경구용 콜라겐 섭취가 피부 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 많습니다. 최근 한 연구에서는 12주간 매일 1회 1000mg을 복용한 그룹의 6주 차와 12주 차의 차이를 비교해 보았습니다. 피부 수분 수치, 주름 개선, 탄력 등이 6주 차와 비교했을 때 12주 차에 크게 향상된 것으로 나타났습니다. 하버드 보건대학에서의 실험 결과도 경구용 콜라겐 섭취가 탄력을 증가시킨다는 사실을 보여 줍니다. 여기까지 오셨다면, “난 소주랑 돼지 껍데기를 자주 먹는데?” 하면서 콜라겐 섭취를 자랑하는 분이 분명히 있을 것입니다. 미안하지만 육류에 있는 콜라겐은 분자량이 크기 때문에, 껍데기를 통한 콜라겐 섭취는 아주 미미합니다. 반면, 어류에서 추출된 콜라겐은 흡수율이 더 높기 때문에 피쉬 콜라겐을 섭취하는 것은 올바른 선택이라 할 수 있습니다.

 

추가로, 콜라겐을 선택할 때, 아래 4가지를 꼭 체크하세요.

1. 식약처에서 기능성을 인정받은 건강식품인지를 꼭 확인하세요.

2. 피부 개선 효과가 명확하게 명시되어 있는지 확인하세요.

3. 분자량을 확인하세요. (500 달톤 이하)

4. 1포당 최소 1000mg 이상의 콜라겐 함유량인지 확인하세요.

 

 

세 번째. 피부 마사지 해주세요.

마사지할 때 손동작이 끊어지지 않도록 해야 합니다. 미용실에서 피부 관리를 받으면 관리사분들의 동작이 끊기지 않고 계속 움직이는 것을 느낄 수 있습니다. 얼굴에서 손을 떼지 않고 계속 움직이는 이유는, 손을 올리고 떨어뜨릴 때마다 피부가 더 큰 중력의 압력을 받을 수 있기 때문입니다. 따라서 마사지할 때는 손동작이 연결된 상태로 유지하면서 피부를 위로 끌어 올리는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 피부의 혈액순환을 촉진하고 리프팅 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

네 번째. 콩물을 드세요.

이를 권하는 이유는 콩의 40%가 단백질이기 때문입니다. 그리고 콩에 함유된 이소플라본은 피부에 콜라겐 형성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 피부의 탄력은 콜라겐, 엘라스틴, 그리고 히알루론산이 조직적으로 형성되어 있기 때문에 유지됩니다. 이런 면에서 콩물은 콜라겐 형성을 돕기 때문에 피부 탄력을 유지하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

피부에 가장 좋은 콩물은 가공품이 아닌 자연 상태인 것이 좋습니다. 첨가물이나 인공적인 성분이 없는 것을 찾는 것이 중요합니다. 가능하다면 유기농이나 천연 콩을 사용하여 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 피부에 부담을 덜 줄 뿐만 아니라 영양성분을 더욱 효과적으로 흡수할 수 있게 해줍니다.

피부 건강에 도움을 주는 콩 종류로는 주로 검은 콩, 콩나물, 녹두 등이 있습니다. 이 콩들은 아미노산, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 피부를 영양으로 가득 채우고 건강을 지켜주는 데 도움이 됩니다. 특히 검은콩에는 항산화제인 폴리페놀과 이소플라본이 풍부하여 피부 미용에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 콩을 균형 있게 섭취하여 피부 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

다섯 번째. 고주파 관리를 받으세요.

홈케어 기기 중에도 고주파 기기가 많습니다. 하지만 모르고 사용하시면 안 됩니다. 어떻게 사용해야 하는지, 왜 사용해야 하는지 알아야 합니다. 피부 탄력 관리는 표피가 아닌 진피에서 주로 이루어집니다. 고주파는 열을 피부에 전달하여 진피의 심부 열을 증가시키고 콜라겐과 엘라스틴, 히알루론산의 재생을 촉진합니다. 이렇게 하면 피부가 팽팽해지며 탄력을 향상하는 효과를 냅니다.

고주파 기기가 진피에 어떤 변화를 일으키는지 보려면 충분한 시간이 필요합니다. 바로 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 며칠이 지나야 효과를 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 사용이 중요합니다. 처음에는 시간을 조절하여 천천히 피부가 적응하게 해주세요. 너무 급하게 시작하면 피부가 반응할 수 있으니 주의해야 합니다. 꾸준한 사용이 중요하며, 매일 일정한 시간을 정하고 사용하는 것이 좋습니다.